こんにちは！桃谷駅前整骨院です。

秋が深まる10月は、実は「ぎっくり腰」が急増する季節です。

日中と朝晩の寒暖差によって筋肉が急激に収縮し、疲労が溜まった状態で「クシャミをした瞬間」や「床の物を拾おうとした瞬間」に激痛が走ってしまうケースが多く見られます。

【ぎっくり腰の予兆チェック】 □ 朝起き上がるときに腰に違和感がある □ 腰を前や後ろに曲げづらい □ 顔を洗う姿勢がツラい

ひとつでも当てはまる方は、腰の筋肉が限界を迎えているサインです！痛みが爆発する前に、早めのメンテナンスをおすすめします。

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こんにちは！桃谷駅前整骨院です。

過ごしやすい気候になり、「久しぶりにランニングやスポーツを始めてみよう！」という方も多いのではないでしょうか？

しかし、急に体を動かすと筋肉や関節に大きな負担がかかり、肉離れや捻挫などの怪我につながりやすくなります。

【運動前後のポイント】 ●運動前：動的ストレッチ（ラジオ体操や屈伸など、動きながら筋肉を温める） ●運動後：静的ストレッチ（ゆっくり筋肉を伸ばして疲労を残さない）

せっかくの「スポーツの秋」を痛みのない健やかな身体で楽しむために、運動前のウォーミングアップと事前の身体のメンテナンスを大切にしましょう！

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こんにちは！桃谷駅前整骨院です。

「夏の暑さは過ぎたのに、なんだか体がだるい」「頭が重い」と感じていませんか？ それはもしかすると『秋バテ』かもしれません！

10月は朝晩と日中の寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると血流が滞り、肩こりや腰痛、疲労感が抜けにくくなってしまいます。

【秋バテ対策の3つのポイント】

① ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆったり浸かる

② 羽織りものでこまめに体温調節をする

③ 軽いストレッチで血行を促す

「疲れがなかなか取れない…」とお悩みの方は、当院で自律神経と骨格のバランスを整えてリフレッシュしましょう！

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【お盆明けに急増！】連休中の「ゴロゴロ過ごし」がギックリ腰を招く？

こんにちは、桃谷駅前整骨院です！ お盆休みにご自宅でゆっくり過ごされた方、ソファや布団で長い時間ゴロゴロしていませんでしたか？ 実は「ずっと横になって動かない姿勢」は、背中や腰の筋肉を固定させてしまい、血流を著しく低下させます。その状態で連休明けに急に動き出したり、重い荷物を持ち上げたりした瞬間にギックリ腰になってしまう方が毎年後を絶ちません。 連休後半は少しずつ散歩などで体を動かし、固まった筋肉をほぐしておきましょう。万が一「腰にピキッと違和感がある」という場合は、無理をせず当院へご連絡ください！

暑さピークを過ぎてからが本番？「夏バテ」を防ぐ骨盤矯正

こんにちは、桃谷駅前整骨院です！

厳しい暑さや、季節の変わり目に「どっと疲れが出る」「食欲がわかない」「寝ても疲れが取れない」といった症状に悩まされる方は非常に多いです。これは、激しい寒暖差に自律神経の切り替えが追いつかなくなっている証拠。 自律神経は、背骨や骨盤のまわりを伝って全身に伸びています。そのため、姿勢が崩れて背中が丸くなっていると、自律神経の働きがさらに低下してしまうんです。 当院の骨盤矯正は、骨格のバランスを整えることで自律神経の働きをスムーズにし、内臓の疲れやだるさを解消します。「季節の変わり目にいつも体調を崩す」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。