こんにちは！桃谷駅前整骨院です。

過ごしやすい気候になり、「久しぶりにランニングやスポーツを始めてみよう！」という方も多いのではないでしょうか？

しかし、急に体を動かすと筋肉や関節に大きな負担がかかり、肉離れや捻挫などの怪我につながりやすくなります。

【運動前後のポイント】 ●運動前：動的ストレッチ（ラジオ体操や屈伸など、動きながら筋肉を温める） ●運動後：静的ストレッチ（ゆっくり筋肉を伸ばして疲労を残さない）

せっかくの「スポーツの秋」を痛みのない健やかな身体で楽しむために、運動前のウォーミングアップと事前の身体のメンテナンスを大切にしましょう！

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