体が重だるい　スッキリ解消するセルフケア

こんにちは！桃谷駅前整骨院です。

朝晩が涼しくなり過ごしやすくなってきたはずなのに、「体が重い」「朝スッキリ起きられない」と感じていませんか？

それは、夏の疲れが時間差で現れる「秋バテ」のサインです。

なぜ秋バテが起きるのか？

猛暑を乗り切った体は、強い紫外線や冷房、冷たい飲食によって内臓が冷え、体力が消耗しています。そこへ9月特有の朝晩の寒暖差が加わることで、自律神経が悲鳴を上げてしまうのです。

秋バテ解消の3ステップ

• 38〜40℃の湯船に15分浸かる：シャワーで済ませず、ぬるめのお湯で副交感神経を優位にし、芯から温めましょう。

• 朝一番の白湯（さゆ）：冷えた胃腸を起こし、内臓の血流を促します。

• 旬の根菜・生姜を取り入れる：かぼちゃ、ごぼう、レンコンなど、体を温める食材をスープや煮物で摂るのがおすすめです。

夏のダメージは早めにリセットし、心地よい秋を迎えましょう！