こんにちは！

桃谷駅前整骨院です。

朝晩が涼しくなり過ごしやすくなってきたはずなのに、「体が重い」「朝スッキリ起きられない」と感じていませんか？

それは、夏の疲れが時間差で現れる「秋バテ」のサインです。

なぜ秋バテが起きるのか？

猛暑を乗り切った体は、強い紫外線や冷房、冷たい飲食によって内臓が冷え、体力が消耗しています。そこへ9月特有の朝晩の寒暖差が加わることで、自律神経が悲鳴を上げてしまうのです。

秋バテ解消の3ステップ

• 38〜40℃の湯船に15分浸かる：シャワーで済ませず、ぬるめのお湯で副交感神経を優位にし、芯から温めましょう。

• 朝一番の白湯（さゆ）：冷えた胃腸を起こし、内臓の血流を促します。

• 旬の根菜・生姜を取り入れる：かぼちゃ、ごぼう、レンコンなど、体を温める食材をスープや煮物で摂るのがおすすめです。

夏のダメージは早めにリセットし、心地よい秋を迎えましょう！

体が重だるい　スッキリ解消するセルフケア

こんにちは！桃谷駅前整骨院です。

朝晩が涼しくなり過ごしやすくなってきたはずなのに、「体が重い」「朝スッキリ起きられない」と感じていませんか？

それは、夏の疲れが時間差で現れる「秋バテ」のサインです。

なぜ秋バテが起きるのか？

猛暑を乗り切った体は、強い紫外線や冷房、冷たい飲食によって内臓が冷え、体力が消耗しています。そこへ9月特有の朝晩の寒暖差が加わることで、自律神経が悲鳴を上げてしまうのです。

秋バテ解消の3ステップ

• 38〜40℃の湯船に15分浸かる：シャワーで済ませず、ぬるめのお湯で副交感神経を優位にし、芯から温めましょう。

• 朝一番の白湯（さゆ）：冷えた胃腸を起こし、内臓の血流を促します。

• 旬の根菜・生姜を取り入れる：かぼちゃ、ごぼう、レンコンなど、体を温める食材をスープや煮物で摂るのがおすすめです。

夏のダメージは早めにリセットし、心地よい秋を迎えましょう！

蓄積された「夏バテ・身体のだるさ」放置していませんか？

こんにちは、桃谷駅前整骨院です！
8月も後半に入り、「朝起きるのがツライ」「体が鉛のように重い」と感じていませんか？
実は8月後半は、これまで耐えてきた猛暑のダメージやエアコンによる冷えが蓄積し、疲労がピークに達する時期です。これを放置すると、9月の寒暖差に耐えきれず本格的に体調を崩してしまいます。
当院では、硬くなった深部の筋肉を緩め、背骨のラインを整えることで自律神経の働きを整える施術を行っています。「自力では疲労が抜けない…」という方は、ぜひ当院でお体をリセットしましょう！

こんにちは、桃谷駅前整骨院です！
日中を避けて、早朝や夜間にウォーキングやランニングを楽しむ方が増える8月。しかし「走り始めに足の裏やかかとがチクッと痛む」ということはありませんか？
それは、足の裏のクッションである筋膜が炎症を起こす「足底腱膜炎」かもしれません。硬いコンクリートの上を走ることや、クッション性の低いサンダル履きも原因になります。
痛みを放置すると歩行困難になることもあるため、足の裏やかかとに違和感があれば早めの施術をおすすめします！

抱っこや家事での「限界肩こり」耐えていませんか？

こんにちは、桃谷駅前整骨院です！

子どもたちの夏休み中、「毎日のお昼ごはん作り」「プールや旅行のお出かけ」「抱っこやおんぶの連続」で、肩や腰が悲鳴を上げていませんか？ 自分のことは後回しになりがちな時期ですが、無理を重ねると蓄積した疲労が痛みに変わってしまいます。当院は小さなお子様連れやご家族でのご来院も大歓迎です！ ほんの少しの時間でも自分の体をケアして、残りの夏休みをご家族で笑顔で過ごしませんか？

お気軽にお電話やLINEからお問い合わせください。

こんにちは、桃谷駅前整骨院です。 通勤電車や家でのリラックスタイム、ついつい下を向いて長時間スマホを見ていませんか？ 人の頭の重さは約5kg（ボウリングの玉ほど）ありますが、下を向く角度が深くなるほど、首にかかる負担は2倍、3倍と膨れ上がります。これが慢性的な首・肩こり、頭痛、そして「ストレートネック」の原因になります。 当院では、首の骨だけでなく、土台となる背骨や骨盤からアライメント（並び）を整えることで、負担のかからない正しい姿勢へと導きます。「最近、頭痛や肩こりがひどいな」と感じたら、手遅れになる前に当院へお越しください！